Reformer的動作，是緩和，延展性的收縮,，因此不像傳統運動容易鍛鍊出大塊肌肉，而是訓練出肌力和修長的肌肉線條。經過訓練可以讓肌肉，肌力，協調性，靈活度都達到一個平衡的狀態，對於預防及改善所有痛症有相當大的幫助。

不但可以增加深層肌肉的肌力與肌耐力，改善柔軟度及加強協調性，還能藉由心靈與肢體的溝通，來帶動肢體的動作，進而達到身心平衡的狀態，能維持靈活的肢體，優雅的姿態。